単純な食事制限＆カロリー制限ダイエットは危険

食事制限＆カロリー制限でのダイエットは、よくよく栄養を気にしていないと逆効果になることも・・・。

 

食事制限で脂肪だけ落とせればいいのですが、脂肪燃焼に大事な筋肉も落とす場合があります。

筋肉や臓器、皮膚、髪の毛、骨の乾燥重量の半分はコラーゲンというタンパク質

タンパク質を摂らない食事制限は身体の中のタンパク質を使い回しを行い、どんどん筋肉が減っていき、なおかつ皮膚や骨にまで影響を及ぼす可能性があります。

 

筋肉が脂肪燃焼をおこなってくれるのに、その大事な材料を摂らないと体重は減ってもそれは「やせ衰えて来ている状態」です。

当たり前ですがその状態で通常の食事に戻すと脂肪は燃焼されませんので「リバウンド」

 

日本ではプロテインというと「むきむきコンテストにでるの？・・・」なんて言われますが、世界の常識はダイエットをするならプロテイン摂取は常識です。

できれば大豆のソイプロテインがオススメです。

ソイプロテインは別名「食べるファンデーション」「食べる補正下着」といわれています。

 

適切な栄養を摂りながら、軽いトレーニングも取り入れバランスよくダイエットに挑戦しましょう！

 

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